昨日の話だが、午前中まったく集中できていなかった。理由はいまいちはっきりしない。アプリ開発やその他のモチベーションが特別下がったわけでもないが。
実は一昨日もちょっと集中できていなかったが、昨日は輪をかけてひどかった。このまま続けても無意味だと判断し、ジャーナリングすることにした。テーマは「今の気持ちと現状を把握」。アプリ開発が若干壁に当たって、他のことも折返し地点っぽかったり、あと理由をできるだけはっきりさせるために。
ひとまずはっきりしたのは、
「ベッドにうつ伏せで、両腕で身体を支えて、寝る直前までiPadで漫画を読んではいけない」w
3日前の夜にクジ砂19巻を読んだ（→梅田阿比「クジラの子らは砂上に歌う」19巻（April 28, 2021））が、かなり身体に悪い体勢だったと思う。次の日つまり一昨日はそこまで自覚症状をもたなかったけど、昨日（と今日も）は肩がだるくて午前中の眠気がすごかった。8時間寝たのに。
両腕で支えていたことによる肩の疲れと、直前まで明るい光を見ていたことによる睡眠質の低下がだいぶ考えられる。すると日中の活動が低下する。動かないと肩こりはひどくなるし寝付きも悪くなるので負のスパイラルが始まる。
まだスパイラル2日目でジャーナリングを思いつけたのはよかった。1日2回、朝と夜にジャーナリングで1日の予定立てと振り返りを続けていたことで、自分の行動や状態に気づきやすかったのかな。以前は心身の状態が悪くなっても自覚症状が薄くて、どうやって解消するかを考えるまでにかなりの日数を消費していた。
つまり、ジャーナリングは神。
そういえばいつ始めたっけ？このジャーナリングで87回目。2021年3月12日に1回目だったので一月半か。朝夜2回のジャーナリングを以前はよくすっぽかしていたが、合間に今回みたいに別テーマのジャーナリングを行っていたこともあって、意外と1日2回程度は平均して行っていた計算になる。
別に100回でどうだという話はないが、途切れつつもここまで続けられている習慣は自分にとって珍しい。それだけ有用だと考えているからだろう。